「 早起き 」カテゴリー

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一日の睡眠時間の適正値は?

ですが、我慢できないことがつづくこともあります。 心に負荷がかかり夜眠ることが出来ない。これがストレスを感じているということなのです。ストレスで寝れない日がつづくと、鬱になることもあります。 また、うつ病になると、やたら

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早起きして人間の体内時計を調整する

それには、身体を活動させることです。身体を活動させると、前頭前野がアクティブになります。 まず最初に朝起床して、身だしなみなどの活動をおこなうことで脳を目覚めさせましょう。『養生訓』ではつづいて、運動して代謝をよくするこ

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